május 25th, 2010 
GreenJoe
Lássuk, mi minden kell egy igazán finom, ízletes salátához.
Most kifejezetten a zöldségekre koncentrálunk, lentebb olvashatod a legfinomabb, legegészségesebb salátába való zöldségféléket. Próbálj meg a listából legalább 3-4 -féle hozzávalót belecsempészni a salátástálba. Valóságos íz- és vitaminkavalkád, sőt, vitaminbomba keveredik ki belőlük.
Posted in 90 napos diéta, Atkins diéta, Diéta, Fogyókúra, Szétválasztó diéta, Táplálkozás, pH csoda fogyás 
Tags: diéta étrend 
No Comments » január 30th, 2010 GreenJoe
A csontok és a fogak egészségével kapcsolatban szinte már mindenki tudja a kalcium szerepét, fontosságát. Kevesebben tudják, pedig több tanulmány is alátámasztja azt a tényt, hogy pozitív hatást gyakorol az anyagcserére is.
Ahhoz, hogy elérd a csinos alakot, nem kell lemondanod a zsírban gazdag sajtfélékről. A sajtok kemény változatai, mint például az ementáli is, kitűnő kalciumforrások. Amennyiben a megfelelő mennyiséget fogyasztod, akár a fogyásban is segíthetnek.
Gyorsíthatod az anyagcseréd
Egyértelmű, hogy kiegyensúlyozott táplálkozás nélkül senki nem tud lefogyni. Aki viszont egészségesen kalóriacsökkentett vegyes táplálkozás mellett naponta legalább 1000 mg kalciumot is bejuttat a szervezetébe, az gyorsabban szabadulhat meg a feleslegtől.
A sajt- és tejtermékek esetében válaszd a zsírszegény változatokat, hogy ne terheld a szervezeted felesleges kalóriákkal. A 1,5%-os termékekben sok esetben még több is a kalcium, mint a teljes zsírt tartalmazó típusokban. Próbáld meg minden étkezéskor legalább egy – még jobb, ha több – kalciumban gazdag élelmiszert becsempészni az étrendbe!
Könnyen elérheted a napi 1000 mg kalciumot, ha reggelire 2 dl joghurtba 5 dkg zabpelyhet keversz, és hozzá még 1 dl tejet is megiszol, ebédre 1 adag párolt leveles kelt fogyassz köretként, vacsorára pedig 1 szeletnyi, búza és rozsliszt keverékéből készült kenyeret eszel ementáli sajttal, majd az egészet leöblíted 1 pohár ásványvízzel.
A cukros-szénsavas üdítők, a kolbász, a zsíros sertéshús, az élesztő, a tejcsokoládé, az alkohol és a kávé, nagymértékben hátráltatják a szervezeted kalcuimfelvételét.
Nem lehet teljes a felsorolás, sajnos nagyon sok savasító ételt és anyagot viszünk a szervezetünkbe nap mint nap.
Azon túl, hogy ezek mindegyike akadályozza a kalciumfelvételt, hatásukra több ásványi anyag is oldódik ki a csontokból annak érdekében, hogy a vér pH értéke változatlan maradjon. Szervezetünk kioldja az ásványi anyagokat – főleg a kalciumot – a „bázis raktárakból” (csont, fogak…)
Külön fejezetet szentelünk majd az elsavasodás – lúgosítás témakörének.
A Blikk Nők cikke nyomán
Posted in 90 napos diéta, Atkins diéta, Böjt, Diéta, Fogyókúra, Táplálkozás, pH csoda fogyás Tags: diéta étrend No Comments » szeptember 28th, 2009 GreenJoeFogyni alvás közben?
Ez hihetetlen! DE ha belső órád működését követed, vagyis a saját bioritmusod szerint élsz, éjszaka több zsírt éget el a szervezeted. Ezzel az egyszerű módszerrel 7 kilót fogyhatsz 3 hónap alatt!
A legújabb német kutatások szerint szervezetünket célzottan rá lehet vezetni arra, hogy éjszakánként egyre több zsírt égessen el.
Éjjel a sejtek átállnak a napközbeni, teljesítményfokozó anyagcseréről az éjszakai, regeneráló anyagcserére.
A szervezet ugyanis csak így képes saját magát újjáépíteni. Miközben alszunk, nemcsak sejtjeink kapnak új erőre, hanem testünk is formásodik.
Hogyan lehetséges ez? Úgy, hogy a mélyalvás fázisában termeli szervezetünk a tökéletes zsírégetőt, a HGH nevű növekedési hormont. Mivel ezek a hormonok a sejtek megújulásáért felelősek, nagyon sok energiára van szükségük.
Ezt a rengeteg energiát pontosan a fenekünkön, combunkon vagy a csípőnkön lerakódott zsírrétegből nyerik. Éppen ezért nem az a legfontosabb, hogy mennyi ideig és milyen jól alszunk, hanem az, hogy zsírtartalékaink elégetése az alvás ideje alatt zavartalan legyen.
Akár 100 gramm zsírt is eléget szervezetünk éjszakánként, ha nincsenek olyan zavaró körülmények, mint a késő esti, szénhidrátban gazdag vacsora, ami fokozza az inzulintermelést, és emiatt a zsírégető folyamatok akár öt óra hosszára is leblokkolódhatnak.
Garantált fogyás.
De nem csupán a késő esti vacsora állítja le az éjjeli zsírbontó folyamatokat: az elfogyasztott ételek minősége, mennyisége és a napi mozgás is nagy szerepet játszik az éjszakai zsírégetésben.
Ha napi három étkezésed alkalmával valóban odafigyelsz a táplálékod összetételére, és alacsonyan tartod szervezeted inzulinszintjét, azzal felturbózod a zsírégetést.
Ennek a módszernek a hatékonyságát egy német kutatás is bebizonyította: az a 4000 ember, aki kipróbálta a metódust, három hónap alatt átlagosan 7 kilót fogyott.
A legfontosabb tényező tehát az időzítés!
Ha az étkezéseket a saját bioritmusodhoz igazítod (részletesen a diéta ajánlóban), játszva fogyhatsz, ráadásul mindezt alvás közben.
Diétázz a bioritmusod szerint!
Forrás: Shape magazin
Szavazás